Come Affrontare e Superare l'Autodubbio nella Pratica della Chitarra: Strategie Vincenti
Una della cose che ho riscontarto più spesso in tanti anni di insegnamento è che l’autodubbio può essere uno dei nostri più grandi nemici.
Aiutare le persone a migliorare le proprie capacità superando questa condizione di sconforto, è sostanzialmente la mia missione, se ti va puoi leggere La Mia Storia .
Spesso, ci ritroviamo a dubitare delle nostre capacità e a mettere in discussione il nostro talento musicale.
Tuttavia, imparare a gestire e superare l’autodubbio è fondamentale per il nostro progresso e la nostra crescita umana e musicale.
In questo articolo, esploreremo alcune strategie efficaci per affrontare e superare l’autodubbio nella pratica della chitarra.
Comprendere l'Origine dell'Autodubbio:
Uso il termie “autodubbio” per identificare la tendenza delle persone a dubitare di se stesse e delle proprie capacità, un atteggiamento deleterio che si può manifestare in molti ambiti della nostra vita e che puntualmente ci porta a rinunciare ai nostri sogni, oppure ad abbandonare l’idea di metterci in gioco per affrontare nuove sfide o nuove esperienze, mettendo dei limiti sempre più invalicabili alle nostre possibilità e alla nostra felicità. In tanti anni di insegnamento non hai idea di quante volte ho avuto a che fare con questa bestiaccia che teneva la mente dei miei allievi bloccata impedendo loro di fare un qualsiasi progresso tangibile.
La buona notizia è che l’autodubbio è facile da riconoscere, in quanto le frasi pronunciate da chi ne è affetto sono sempre le stesse: “non ci riesco”, “per me è troppo”, “si vede che non ho talento”, “amo la musica, ma la chitarra non fa per me”, “ormai sono troppo vecchio”, “mi piacerebbe avere più tempo”…ecc.
Sei d’accordo se ti dico che questo è un atteggiamento distruttivo e che prima riusciamo a levarcelo dalle scatole e meglio è?
Come prima cosa dobbiamo provare a riflettere per capire da dove viene e dove si nasconde questa bestia immonda.
L’autodubbio può radicare da varie fonti, tra cui esperienze passate, influenze esterne e autopercezioni negative.
Identificare queste fonti è cruciale per affrontare l’autodubbio in modo efficace.
Potrebbe derivare da critiche ricevute in passato o dal confronto con gli altri.
Inoltre, esperienze di insuccesso o momenti di difficoltà possono minare la fiducia in se stessi.
“L’autodubbio è come una catena invisibile. Devi imparare a romperla e a liberarti per diventare il musicista che vuoi essere.” – Slash
Capire l’origine dell’autodubbio consente di affrontarlo in modo mirato. Ad esempio, se l’autodubbio ha origine da critiche esterne, imparare a filtrare il feedback costruttivo può essere utile.
Allo stesso tempo, identificare i successi passati può contrastare le autopercezioni negative.
Questa consapevolezza permette di sviluppare strategie personalizzate per affrontare e superare l’autodubbio durante la pratica della chitarra, così come in tutte le altre situazioni della vita quotidiana nelle quali questa mancanza di fiducia si manifesta.
Sfida le Tue Credenze Limitanti: ci sono cose che non devi dire mai più!
Spingiamoci un pochino oltre e vediamo alcune tecniche che possiamo adottare da subito tenendo ben presente che la consapevolezza di sé è essenziale per affrontare l’autodubbio.
Inizia osservando i tuoi pensieri e le tue emozioni durante la pratica della chitarra.
“Quando suoni la chitarra, devi avere fiducia nelle tue capacità. Se dubiti di te stesso, ciò si rifletterà nella tua musica.” – B.B. King
Riconosci i momenti in cui sorgono pensieri autodistruttivi o autovalutazioni negative. Una volta identificati, sfida queste credenze limitanti.
Chiediti se sono veramente fondate o se, come capita spesso, sono il frutto di percezioni distorte che nascono dalla nostra innata abitudine a svalutare noi stessi e le nostre qualità uniche.
Ad esempio, se pensi di non essere abbastanza bravo, cerca prove che smentiscano questo pensiero, se guardi bene ne puoi trovare moltissime, prova anche soltanto a pensare ai progressi che hai fatto nel tempo e ti assicuro che non è necessario guardare troppo lontano.
Anche se tu iniziassi da zero, se parti con il Giusto Approccio non sarà difficile trovare dei riscontri positivi già dalle prime note.
Inoltre, sostituisci i pensieri negativi con affermazioni positive e motivanti.
Togli subito la parola “Non” dal tuo vocabolario e sostituiscila con un’affermazione positiva.
Ad esempio, anziché dire “Non sono bravo abbastanza”, ripeti “Sto migliorando costantemente e sono orgoglioso dei miei sforzi”.
Questo esercizio di consapevolezza e ristrutturazione cognitiva ti aiuterà a liberarti dalle credenze limitanti e a sviluppare una mentalità più positiva e costruttiva durante la pratica della chitarra.
Le persone che seguo vengono costrette con ogni mezzo ad eliminare dal modo di pensare e di agire la svalutazione di se stesse e ti posso assicurare che i risultati ci sono e si vedono.
Funziona davvero!
ChitarraMente
Concentrati sul Progresso, non sulla Perfezione
La perfezione può diventare un obiettivo irraggiungibile che alimenta l’autodubbio.
Ricordati che a volte l’idea di perfezione è solo un’immagine proiettata nella nostra testa basata su un modello che esiste solo nella nostra fantasia.
Per fare un esempio al di fuori del mondo chitarristico potrei pensare a quante volte capita di proiettare modelli di perfezione sulle persone che incontriamo.
Ci aspettiamo che abbiano determinate caratteristiche o che si comportino in un modo che sia perfettamente corrispondente a quello che vorremmo noi.
Così facendo resteremo sempre delusi rispetto alle nostre aspettative, perchè il modello di perfezione che abbiamo immaginato esisteva solo nella nostra testa e l’abbiamo idealizzato proiettandolo su una persona inconsapevole che voleva soltanto essere se stessa.
La colpa è nostra!
Dobbiamo stare attenti a non commettere lo stesso errore durante la pratica della chitarra.
Piuttosto che fissarti sul raggiungere uno standard inarrivabile, concentrati sul processo di miglioramento continuo.
“Non importa quanto sei bravo, ci sarà sempre qualcuno che suona meglio di te. Il segreto è concentrarsi sulla propria musica e sulla propria crescita.” – Eddie Van Halen
La misura del nostro miglioramento è proporzionata allo sviluppo della capacità di entrare in uno stato di benessere e “relax” durante la pratica.
Il livello da cui si parte non è importante, può essere anche zero, ma ti devi divertire e devi essere in grado di godere da subito degli enormi benefici che si ottengono suonando la chitarra.
Si può fare davvero e in questo articolo ti spiego come: Il Giusto Approccio alla Chitarra
Ogni piccolo progresso che fai, ogni nuovo accordo che impari o brano che padroneggi, è un traguardo da celebrare.
Accetta che gli errori sono parte integrante del processo di apprendimento e non un segno di fallimento.
Invece di demoralizzarti per ogni errore, analizzali come opportunità di crescita.
Abbi cura della tua cresciata e fai sempre in modo di non scordarti dei tuoi miglioramenti, ne avrai bisogno nei momenti di difficoltà.
Ad esempio, registrare i tuoi progressi può essere utile per renderti conto di quanto sei migliorato nel tempo.
Mantenere un diario di pratica ti permette di tracciare i tuoi obiettivi, registrare i tuoi successi e riflettere sui tuoi miglioramenti nel corso del tempo.
Ricorda che il perfezionismo può bloccare il tuo sviluppo musicale, mentre concentrarsi sul progresso ti permette di crescere e progredire costantemente come chitarrista aumentando di giorno in giorno la fiducia nelle tue qualità speciali e la tua consapevolezza.
Visualizza il Successo e Mantieni una Prospettiva Positiva:
La visualizzazione è una tecnica potente che può aiutarti a superare l’autodubbio e a raggiungere i tuoi obiettivi musicali.
Dedica del tempo ogni giorno a visualizzare te stesso suonare la chitarra con sicurezza e padronanza.
Immagina ogni dettaglio: il suono delle corde, la sensazione del legno della chitarra sotto le tue dita, la reazione del pubblico se stai suonando in pubblico. Visualizza te stesso affrontare le sfide con determinazione e superarle con successo.
“Il successo nella musica non è solo talento, ma anche una mentalità positiva. Devi credere in te stesso per raggiungere il tuo pieno potenziale.” – Jimmy Page
Insomma, cerca di pensare a quali sono le motivazioni personali che ti hanno spinto a intraprendere questo percorso e prova a fantasticare come se avessi ottenuto ciò che desideravi: Autostima? L’attenzione degli altri? Soddifazione nel suonare le tue canzoni preferite? Compagnia? Divertimento solitario? Beh…tu conosci la risposta, perciò pensaci su 😉
La visualizzazione non è solo una tecnica di motivazione, ma può anche programmare la tua mente per il successo.
Se stai pensando che questa sia soltanto una mia convinzione strampalata, lasciami dire che sono molto documentato sull’argomento, ti posso assicurare che basterebbe una brevissima ricerca per constatare che esistono moltissimi studi nell’ambito psicologico che danno molto valore alla tecnica della visualizzazione.
Puoi addirittura trovare dei libri nei quali si parla in modo completo ed esaustivo di come sviluppare e padroneggiare questa e altre tecniche, ti lascio giusto un apio di link per farti un’idea:
Oltretutto la visualizzazione è una delle “armi” che utilizzo quotidianamente per aiutare i le persone che seguo a diventare Chitarrsti Efficaci.
Se vuoi capire a cosa mi riferisco quando parlo di Chitarrista Efficace ti invito a leggere il mio articolo: Chi è Il Miglior Chitarrista? Svelato il Mistero
Quando visualizzi il successo, il tuo cervello inizia a crederci e inizia a lavorare per realizzarlo.
Inoltre, mantieni sempre una prospettiva positiva sulla tua pratica musicale e sul tuo potenziale come chitarrista.
Come abbiamo già detto prima, concentrati sui progressi che hai fatto, piuttosto che sui fallimenti passati.
Credi in te e nelle tue capacità, e ricorda che sei più forte di quanto pensi.
Con una prospettiva positiva e la visualizzazione del successo, puoi superare l’autodubbio e raggiungere i tuoi obiettivi musicali con fiducia e determinazione.
Fai Affidamento sulla Pratica Consistente:
La pratica della chitarra non si scosta molto dalla pratica costante di un qualsiasi sport.
Più suoni e più ti viene voglia di farlo, di conseguenza si velocizza il processo di apprendimento.
Arrivano i risultati e aumenta la gratificazione e questo ti motiverà a suonare ancora di più.
E’ un meccanismo ciclico che dobbiamo fare in modo di avviare con il Giusto Approccio e poi diventerà una macchina che si alimenta da sé.
“Ogni volta che sollevo la chitarra, ciò che voglio è andare oltre, non solo suonare le stesse cose che ho già fatto.” – Angus Young
La pratica costante e regolare è fondamentale per superare l’autodubbio e migliorare le tue abilità musicali.
Creare una routine di pratica che ti permetta di dedicare del tempo alla chitarra ogni giorno o settimana ti aiuterà a sviluppare la tua abilità e la tua fiducia nel tuo talento musicale.
La consistenza nella pratica ti consente di affrontare le sfide in modo progressivo e graduale, consentendoti di vedere i tuoi miglioramenti nel tempo.
Inoltre, la pratica regolare ti aiuta a consolidare le tue abilità e a memorizzare i concetti musicali in modo più efficace.
Quando ti impegni a praticare in modo coerente, dimostri a te stesso il tuo impegno e la tua determinazione nel migliorare.
Ricorda che anche le sessioni di pratica più brevi possono portare a progressi significativi nel lungo termine.
La cosa davvero importante è progredire ogni volta, di giorno in giorno, di settimana in settimana, di mese in mese. Non importa la velocità con la quale si procede, ma ogi volta dobbiamo aggiungere un piccolo passo. Tutto è significativo.
Fai della pratica consistente una priorità nella tua vita musicale e vedrai i risultati nel tuo sviluppo come chitarrista.
Conclusioni:
Affrontare e superare l’autodubbio nella pratica della chitarra richiede impegno, pazienza e una mentalità positiva.
Le strategie discusse in questo articolo offrono un quadro completo per affrontare i momenti di incertezza e insicurezza che possono sorgere durante il tuo percorso musicale.
Comprendere l’origine dell’autodubbio, praticare la consapevolezza e concentrarsi sul progresso anziché sulla perfezione sono solo alcune delle tante tecniche che puoi utilizzare per superare gli ostacoli mentali e raggiungere i tuoi obiettivi musicali e ti garantisco che funzionano perchè io stesso le uso con le persone che seguo ogni giorno, le testimonianze dei miei allievi sono la prova, le puoi trovare su questa pagina: Cosa Dicono di Nik
Mantieni sempre presente che ogni chitarrista, anche i più famosi, ha affrontato l’autodubbio a un certo punto della propria carriera.
Ciò che li ha differenziati è stata la capacità di affrontare e superare questi momenti, utilizzandoli come opportunità di crescita e sviluppo personale.
Con una combinazione di pratica costante e la visualizzazione del successo, puoi superare l’autodubbio, sconfiggere le tue credenze limitanti e realizzare il tuo pieno potenziale come chitarrista.
Ricorda sempre di essere gentile con te stesso/a e di celebrare ogni piccolo successo lungo il tuo percorso musicale.
L’autodubbio è una sfida comune a tutti i musicisti, ma con la giusta mentalità e le giuste strategie, puoi trasformarlo in una fonte di ispirazione e crescita.
Sii fiducioso/a nella tua capacità di superare gli ostacoli e di realizzare i tuoi sogni musicali.
Spero che questo articolo ti sia piaciuto e che sia stato utile.
Se ti va puoi condividere le tue riflessioni commentando nella sezione apposita qui in basso.
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È un punto di vista interessante per chi come me si sente una schiappa!
Ciao Maury e grazie per il tuo commento. Non si tratta solo di un punto di vista, ma si parla di agire in modo differente per ottenere un risultato diverso. Concentrarsi su qualcosa di utile e costruttivo per smettere finalmente di sentirsi delle schiappe 🙂